Мышечная группа

Упражнения на спину

Спина тренируется тянущими движениями — тяга штанги в наклоне, подтягивания, тяга резинки к груди. При тяге в наклоне корпус держится под углом около 45°, гриф идёт к нижней части живота, а лопатки сводятся в верхней точке без раскачивания корпусом. При подтягиваниях работа идёт за счёт лопаток, а не только рук, движение выполняется плавно, без рывков.

23 упражнений