Средний уровень
Подтягивания обратным хватом
Подтягивания с акцентом на бицепсы и нижнюю часть широчайших
Как выполнять
Техника выполнения
- Возьмитесь за перекладину обратным хватом.
- Повисните на прямых руках.
- Подтянитесь, подводя грудь к перекладине.
- Опуститесь плавно вниз.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
Спина, Бицепс
Инвентарь
Турник
Подходы
3 × 6–15 повторений
Уровень
Средний уровень
Осторожно
Противопоказания
Травма плеча, Травма локтя
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё