Средний уровень
Подтягивания обратным хватом
Подтягивания с акцентом на бицепсы и нижнюю часть широчайших
Как выполнять
Техника выполнения
- Возьмитесь за перекладину обратным хватом.
- Повисните на прямых руках.
- Подтянитесь, подводя грудь к перекладине.
- Опуститесь плавно вниз.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
back, biceps
Инвентарь
bar
Подходы
3 × 6–15 повторений
Уровень
Средний уровень
Осторожно
Противопоказания
shoulder_injury, elbow_injury
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё