Средний уровень
Тяга гантели в наклоне
Односторонняя тяга для проработки широчайших
Как выполнять
Техника выполнения
- Упритесь коленом и рукой в скамью.
- Наклонитесь вперёд, спина прямая.
- Подтяните гантель к поясу, отводя локоть назад.
- Опустите гантель, растягивая мышцы спины.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
Спина, Бицепс
Инвентарь
Гантели, Скамья
Подходы
3 × 6–12 повторений
Уровень
Средний уровень
Осторожно
Противопоказания
Травма спины
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё