Новичкам
Тяга верхнего блока
Вариация подтягиваний с регулируемой нагрузкой
Как выполнять
Техника выполнения
- Сядьте, закрепите бёдра под валиками.
- Возьмитесь за рукоять широким хватом.
- Подтяните рукоять к груди, отводя локти назад.
- Плавно вернитесь в исходное положение.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
back, biceps
Инвентарь
machine
Подходы
3 × 6–12 повторений
Уровень
Новичкам
Осторожно
Противопоказания
shoulder_injury
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё