Новичкам
Вис на турнике
Статическое упражнение для силы хвата и растяжки плеч
Как выполнять
Техника выполнения
- Возьмитесь за перекладину хватом на ширине плеч.
- Повисните на прямых руках.
- Плечи опущены, лопатки слегка сведены.
- Держите позицию заданное время.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
Спина, Плечи, Пресс (кор)
Инвентарь
Турник
Подходы
3 × 20–60 повторений
Уровень
Новичкам
Осторожно
Противопоказания
Травма плеча, Травма запястья
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё