Средний уровень
Тяга в планке
Тяга в горизонтальной планке — широчайшие, ромбовидные и кор
Как выполнять
Техника выполнения
- Встаньте в позицию отжимания (можно с колен для упрощения).
- Поочерёдно подтягивайте локоть вдоль корпуса, имитируя тягу.
- Корпус не вращается, таз стабилен.
- Поменяйте сторону.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
Спина, Бицепс, Пресс (кор)
Инвентарь
Без инвентаря (собственный вес)
Подходы
3 × 8–12 повторений
Уровень
Средний уровень
Осторожно
Противопоказания
Травма плеча, Травма запястья
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё