Продвинутый уровень
Тяга штанги к поясу в наклоне обратным хватом
Тяга штанги обратным хватом для низа широчайших и бицепсов
Как выполнять
Техника выполнения
- Наклонитесь вперёд, штанга в руках обратным хватом.
- Подтяните штангу к поясу.
- Локти идут вдоль тела.
- Опустите штангу плавно вниз.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
Спина, Бицепс
Инвентарь
Штанга
Подходы
4 × 6–12 повторений
Уровень
Продвинутый уровень
Осторожно
Противопоказания
Травма спины, Травма запястья
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё