Средний уровень
Тяга штанги в наклоне
Базовое упражнение для развития широчайших и середины спины
Как выполнять
Техника выполнения
- Наклонитесь вперёд 45°, штанга в опущенных руках.
- Подтяните штангу к низу живота, сводя лопатки.
- Опустите штангу плавно вниз.
- Держите спину прямой на протяжении всего движения.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
back, biceps, core
Инвентарь
barbell
Подходы
4 × 6–12 повторений
Уровень
Средний уровень
Осторожно
Противопоказания
back_injury
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё