Средний уровень
Тяга Т-грифа
Тяга штанги одним концом для толщины спины
Как выполнять
Техника выполнения
- Встаньте над грифом в наклоне.
- Возьмитесь за гриф или рукояти.
- Подтяните гриф к груди, сводя лопатки.
- Опустите гриф плавно вниз.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
Спина, Бицепс, Пресс (кор)
Инвентарь
Штанга
Подходы
3 × 6–12 повторений
Уровень
Средний уровень
Осторожно
Противопоказания
Травма спины
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё