Новичкам
Тяга в рычажном тренажёре с упором в грудь
Тяга с поддержкой груди, исключает нагрузку на поясницу
Как выполнять
Техника выполнения
- Сядьте лицом к тренажёру, грудь на подушке.
- Возьмитесь за рукояти.
- Подтяните рукояти к себе, сводя лопатки.
- Верните руки вперёд под контролем.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
back, biceps
Инвентарь
machine
Подходы
3 × 8–12 повторений
Уровень
Новичкам
Смотреть ещё