Новичкам
Тяга гантелей в наклоне
Тяга двух гантелей в наклоне для проработки спины
Как выполнять
Техника выполнения
- Встаньте, ноги на ширине плеч, наклонитесь на 45°.
- Гантели свисают в руках.
- Подтяните гантели к поясу, сводя лопатки.
- Опустите гантели под контролем.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
back, biceps
Инвентарь
dumbbells
Подходы
3 × 8–12 повторений
Уровень
Новичкам
Осторожно
Противопоказания
back_injury
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё