Новичкам
Диагональное вытягивание на четвереньках
Стабилизация спины и кора через противоположные конечности
Как выполнять
Техника выполнения
- Встаньте на четвереньки, спина прямая.
- Одновременно вытяните правую руку вперёд и левую ногу назад.
- Удержите 2 секунды, корпус не вращается.
- Поменяйте сторону.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
back, core, glutes
Инвентарь
Без инвентаря (собственный вес)
Подходы
3 × 10–15 повторений
Уровень
Новичкам
Смотреть ещё