Новичкам
Шраги с гантелями
Изолированная проработка трапециевидных мышц
Как выполнять
Техника выполнения
- Встаньте прямо, гантели в опущенных руках.
- Поднимите плечи вверх, как будто пожимаете ими.
- Задержитесь в верхней точке на секунду.
- Опустите плечи под контролем.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
back
Инвентарь
dumbbells
Подходы
3 × 12–20 повторений
Уровень
Новичкам
Осторожно
Противопоказания
shoulder_injury
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё