Инвентарь

Упражнения с гантелями

Гантели позволяют нагружать каждую сторону тела независимо — жим гантелей сидя, жим гантелей с пола и их вариации. При жиме гантелей сидя спина прижата к скамье, гантели на уровне ушей, движение вверх — без полного выпрямления локтей. Жим гантелей с пола выполняется лёжа, локти касаются пола в нижней точке — более щадящий для плеч вариант, чем жим на скамье.

24 упражнений