Средний уровень
Жим на плечи сидя
Базовое упражнение для развития дельтовидных мышц
Как выполнять
Техника выполнения
- Сядьте на скамью, гантели на уровне плеч.
- Выжмите гантели вверх над головой.
- Опустите гантели обратно к плечам.
- Держите кор напряжённым.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
Плечи, Трицепс
Инвентарь
Гантели, Скамья
Подходы
3 × 6–12 повторений
Уровень
Средний уровень
Осторожно
Противопоказания
Травма плеча
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё