Средний уровень
Приседания с гантелями
Приседания с гантелью у груди, удобны для начинающих
Как выполнять
Техника выполнения
- Возьмите гантель у груди обеими руками.
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Присядьте, отводя таз назад, держите спину прямой.
- Вернитесь в исходное положение.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
Ноги, Квадрицепсы, Ягодицы, Пресс (кор)
Инвентарь
Гантели
Подходы
3 × 8–15 повторений
Уровень
Средний уровень
Осторожно
Противопоказания
Травма колена
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё