Средний уровень
Жим Арнольда
Жим гантелей с вращением для проработки всех пучков дельт
Как выполнять
Техника выполнения
- Сядьте, гантели перед плечами ладонями к себе.
- Выжмите гантели вверх, вращая их наружу.
- В верхней точке ладони от себя.
- Опустите, вращая обратно.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
shoulders, triceps
Инвентарь
dumbbells
Подходы
3 × 8–15 повторений
Уровень
Средний уровень
Осторожно
Противопоказания
shoulder_injury
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё