Новичкам
Жим гантелей с пола
Жим гантелей лёжа на полу, укороченная амплитуда для безопасности плеч
Как выполнять
Техника выполнения
- Лягте на пол, ноги согнуты, стопы на полу.
- Гантели над грудью, руки прямые.
- Опустите гантели, пока локти не коснутся пола.
- Выжмите гантели вверх.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
Грудь, Трицепс, Плечи
Инвентарь
Гантели
Подходы
3 × 8–15 повторений
Уровень
Новичкам
Осторожно
Противопоказания
Травма плеча, Травма груди
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё