Новичкам
Жим гантелей лёжа
Вариация жима с большей амплитудой движения для груди
Как выполнять
Техника выполнения
- Лягте на скамью с гантелями в руках.
- Опустите гантели к груди, разводя локти.
- Выжмите гантели вверх, сводя их в верхней точке.
- Контролируйте движение на всех фазах.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
chest, triceps, shoulders
Инвентарь
dumbbells, bench
Подходы
3 × 6–12 повторений
Уровень
Новичкам
Осторожно
Противопоказания
shoulder_injury, chest_injury
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё