Новичкам
Жим гантелей стоя
Базовый жим гантелей над головой для дельтовидных мышц
Как выполнять
Техника выполнения
- Встаньте прямо, гантели на уровне плеч.
- Выжмите гантели вверх до полного выпрямления рук.
- Опустите гантели обратно к плечам.
- Корпус стабилен, без раскачиваний.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
shoulders, triceps
Инвентарь
dumbbells
Подходы
3 × 6–12 повторений
Уровень
Новичкам
Осторожно
Противопоказания
shoulder_injury
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё