Новичкам
Подъём гантелей перед собой
Изолирующее упражнение для передних дельт
Как выполнять
Техника выполнения
- Встаньте прямо, гантели перед бёдрами.
- Поднимите гантели перед собой до уровня плеч.
- Руки слегка согнуты.
- Опустите гантели плавно вниз.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
shoulders
Инвентарь
dumbbells
Подходы
3 × 10–20 повторений
Уровень
Новичкам
Осторожно
Противопоказания
shoulder_injury
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё