Новичкам
Французский жим с гантелью стоя
Изолирующее упражнение для трицепса с одной гантелью
Как выполнять
Техника выполнения
- Встаньте прямо, возьмите гантель двумя руками за один конец.
- Поднимите гантель над головой.
- Согните руки, опуская гантель за голову.
- Разогните руки, возвращая гантель наверх.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
triceps
Инвентарь
dumbbells
Подходы
3 × 10–15 повторений
Уровень
Новичкам
Осторожно
Противопоказания
elbow_injury, shoulder_injury
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё