Средний уровень
Жим гантелей на наклонной скамье
Жим гантелей под углом для верха груди
Как выполнять
Техника выполнения
- Установите наклон скамьи 30-45°.
- Лягте, гантели над грудью.
- Опустите гантели к верхней части груди.
- Выжмите гантели вверх, сводя в верхней точке.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
Грудь, Плечи, Трицепс
Инвентарь
Гантели, Скамья
Подходы
3 × 8–15 повторений
Уровень
Средний уровень
Осторожно
Противопоказания
Травма плеча, Травма груди
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё