Новичкам
Молотковые сгибания
Сгибания нейтральным хватом для бицепса и брахиалиса
Как выполнять
Техника выполнения
- Встаньте прямо, гантели вдоль бёдер, ладони к телу.
- Согните руки, сохраняя хват.
- Локти прижаты к корпусу.
- Опустите гантели плавно вниз.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
biceps
Инвентарь
dumbbells
Подходы
3 × 10–20 повторений
Уровень
Новичкам
Осторожно
Противопоказания
elbow_injury
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё