Новичкам
Приседания сумо с гантелью
Приседания с широкой постановкой ног для ягодиц и приводящих
Как выполнять
Техника выполнения
- Встаньте, ноги шире плеч, носки в стороны.
- Держите гантель у груди или между ног.
- Присядьте, разводя колени.
- Вернитесь вверх, напрягая ягодицы.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
legs, quads, glutes, hamstrings
Инвентарь
dumbbells
Подходы
3 × 10–20 повторений
Уровень
Новичкам
Осторожно
Противопоказания
knee_injury, hip_injury
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё