Новичкам
Приседания сумо с гантелью
Приседания с широкой постановкой ног для ягодиц и приводящих
Как выполнять
Техника выполнения
- Встаньте, ноги шире плеч, носки в стороны.
- Держите гантель у груди или между ног.
- Присядьте, разводя колени.
- Вернитесь вверх, напрягая ягодицы.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
Ноги, Квадрицепсы, Ягодицы, Задняя поверхность бедра
Инвентарь
Гантели
Подходы
3 × 10–20 повторений
Уровень
Новичкам
Осторожно
Противопоказания
Травма колена, Травма тазобедренного сустава
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё