Новичкам
Подъём на носки стоя с гантелями
Подъёмы на носки с гантелями в руках
Как выполнять
Техника выполнения
- Встаньте на край платформы, гантели в руках.
- Поднимитесь на носки максимально высоко.
- Опуститесь, растягивая икры.
- Работайте в полной амплитуде.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
calves
Инвентарь
dumbbells
Подходы
3 × 15–30 повторений
Уровень
Новичкам
Осторожно
Противопоказания
ankle_injury
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё