Новичкам
Сгибания с гантелями
Изолированная проработка бицепса с гантелями
Как выполнять
Техника выполнения
- Встаньте прямо, гантели в опущенных руках.
- Согните руки, поднимая гантели к плечам.
- Можно поднимать одновременно или попеременно.
- Опустите гантели плавно вниз.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
biceps
Инвентарь
dumbbells
Подходы
3 × 8–15 повторений
Уровень
Новичкам
Осторожно
Противопоказания
elbow_injury, bicep_injury
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё