Новичкам
Разведение гантелей
Изолирующее упражнение для растяжения и проработки груди
Как выполнять
Техника выполнения
- Лягте на скамью, гантели над грудью.
- Разведите руки в стороны, слегка согнув локти.
- Опустите гантели до уровня плеч, чувствуя растяжение.
- Сведите гантели обратно над грудью.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
chest
Инвентарь
dumbbells, bench
Подходы
3 × 8–15 повторений
Уровень
Новичкам
Осторожно
Противопоказания
chest_injury, shoulder_injury
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё