Мышечная группа

Упражнения на ноги

Категория объединяет упражнения на квадрицепсы, заднюю поверхность бедра, ягодицы и икры — приседания, выпады, становую тягу и их вариации. При приседаниях стопы на ширине плеч, спина прямая, колени двигаются в направлении носков, а глубина — до параллели бёдер с полом или ниже, пятки от пола не отрываются.

22 упражнений