Средний уровень
Приседания со штангой
Фундаментальное упражнение для ног и ягодиц, укрепляет кор
Как выполнять
Техника выполнения
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки слегка в стороны.
- Отведите таз назад, сгибая колени.
- Опуститесь до параллели бёдер с полом, колени над носками.
- Вернитесь в исходное положение, отталкиваясь пятками.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
Ноги, Квадрицепсы, Ягодицы, Пресс (кор)
Инвентарь
Штанга, Стойка
Подходы
4 × 6–10 повторений
Уровень
Средний уровень
Осторожно
Противопоказания
Травма колена, Травма спины
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё