Новичкам
Степпер
Имитация подъёма по лестнице для кардио и ягодиц
Как выполнять
Техника выполнения
- Встаньте на степпер.
- Начните шаговые движения.
- Держите спину прямой.
- Регулируйте интенсивность по ощущениям.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
legs, glutes, core
Инвентарь
machine
Подходы
1 × 10–30 повторений
Уровень
Новичкам
Осторожно
Противопоказания
knee_injury
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё