Новичкам
Приседания без веса
Базовые приседания с собственным весом
Как выполнять
Техника выполнения
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Присядьте, отводя таз назад.
- Руки вперёд для баланса.
- Вернитесь в исходное положение.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
Ноги, Квадрицепсы, Ягодицы
Инвентарь
Без инвентаря (собственный вес)
Подходы
3 × 15–30 повторений
Уровень
Новичкам
Осторожно
Противопоказания
Травма колена
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё