Средний уровень
Приседания с прыжком
Плиометрические приседания для развития взрывной силы ног
Как выполнять
Техника выполнения
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Присядьте до параллели.
- Мощно выпрыгните вверх.
- Мягко приземлитесь и сразу уходите в следующее приседание.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
legs, quads, glutes, calves
Инвентарь
Без инвентаря (собственный вес)
Подходы
3 × 8–15 повторений
Уровень
Средний уровень
Осторожно
Противопоказания
knee_injury, ankle_injury, back_injury
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё