Новичкам
Жим ногами
Многосуставное упражнение для квадрицепсов и ягодиц
Как выполнять
Техника выполнения
- Сядьте в тренажёр, стопы на платформе на ширине плеч.
- Выпрямите ноги, выжимая платформу.
- Опустите платформу, сгибая колени до 90°.
- Не отрывайте поясницу от спинки.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
Ноги, Квадрицепсы, Ягодицы
Инвентарь
Тренажёр
Подходы
3 × 8–15 повторений
Уровень
Новичкам
Осторожно
Противопоказания
Травма колена
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё