Продвинутый уровень
Приседания «пистолет»
Приседания на одной ноге для продвинутых
Как выполнять
Техника выполнения
- Встаньте на одну ногу, другая вытянута вперёд.
- Присядьте на одной ноге как можно ниже.
- Руки вперёд для баланса.
- Поднимитесь без помощи второй ноги.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
quads, glutes, core
Инвентарь
Без инвентаря (собственный вес)
Подходы
3 × 3–8 повторений
Уровень
Продвинутый уровень
Осторожно
Противопоказания
knee_injury, ankle_injury, back_injury
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё