Новичкам
Приседания в тренажёре Смита
Приседания в машине Смита с направляющими
Как выполнять
Техника выполнения
- Встаньте под гриф, ноги чуть впереди.
- Снимите гриф с упоров.
- Присядьте до параллели.
- Вернитесь вверх, разгибая ноги.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
legs, quads, glutes
Инвентарь
machine
Подходы
3 × 8–12 повторений
Уровень
Новичкам
Осторожно
Противопоказания
knee_injury, back_injury
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё