Новичкам
Зашагивания на возвышение
Одностороннее упражнение для ног и ягодиц
Как выполнять
Техника выполнения
- Встаньте перед устойчивой возвышенностью.
- Поставьте одну ногу на возвышение.
- Поднимитесь за счёт передней ноги.
- Опуститесь назад под контролем.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
quads, glutes, hamstrings
Инвентарь
box
Подходы
3 × 10–16 повторений
Уровень
Новичкам
Осторожно
Противопоказания
knee_injury
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё