Новичкам
Сведение ног в тренажёре
Изолирующее упражнение для приводящих мышц бедра
Как выполнять
Техника выполнения
- Сядьте в тренажёр, ноги разведены.
- Сведите ноги вместе, напрягая внутреннюю поверхность бёдер.
- Верните ноги в исходное положение.
- Движение плавное и контролируемое.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
Ноги, Бёдра
Инвентарь
Тренажёр
Подходы
3 × 12–20 повторений
Уровень
Новичкам
Осторожно
Противопоказания
Травма тазобедренного сустава
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё