Мышечная группа

Упражнения на плечи

Плечи включаются и в жимовых, и в базовых движениях верха тела — жим лёжа, жим гантелей сидя, отжимания. При жиме гантелей сидя спина прижата к скамье, гантели располагаются на уровне ушей, жим идёт вверх без полного выпрямления локтей, а опускание — до угла около 90° в локтях.

16 упражнений