Новичкам
Жим в тренажёре на плечи
Жим на плечи в тренажёре с поддержкой спины
Как выполнять
Техника выполнения
- Сядьте в тренажёр, спина прижата.
- Возьмитесь за рукояти на уровне плеч.
- Выжмите рукояти вверх.
- Опустите обратно под контролем.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
shoulders, triceps
Инвентарь
machine
Подходы
3 × 8–15 повторений
Уровень
Новичкам
Осторожно
Противопоказания
shoulder_injury
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё