Средний уровень
Отжимания «щукой»
Отжимания с акцентом на дельты — таз поднят, корпус под углом
Как выполнять
Техника выполнения
- Встаньте в позицию downward dog: ладони на полу, таз поднят, тело образует «домик».
- Сгибая локти, опускайте голову между руками.
- Выжимайте обратно, активируя плечи.
- Чем выше таз, тем больше нагрузка на плечи.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
Плечи, Трицепс, Грудь
Инвентарь
Без инвентаря (собственный вес)
Подходы
3 × 6–12 повторений
Уровень
Средний уровень
Осторожно
Противопоказания
Травма плеча, Травма запястья
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё