Средний уровень
Жим штанги стоя
Базовое упражнение для развития дельтовидных мышц
Как выполнять
Техника выполнения
- Встаньте прямо, штанга на уровне ключиц.
- Выжмите штангу вверх над головой.
- Опустите штангу обратно к ключицам.
- Держите кор напряжённым.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
shoulders, triceps, core
Инвентарь
barbell
Подходы
3 × 8–12 повторений
Уровень
Средний уровень
Осторожно
Противопоказания
shoulder_injury, back_injury
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё