Мышечная группа

Упражнения на грудь

Упражнения на грудные мышцы — преимущественно жимовые движения: со штангой, с гантелями, отжимания. При жиме лёжа лопатки сведены, гриф опускается к нижней части груди, локти держатся под углом около 45° к телу, а штангу не отбивают от груди. При отжиманиях корпус образует прямую линию от головы до пят, опускаться нужно до касания грудью пола.

13 упражнений