Новичкам
Отжимания
Комплексное упражнение с собственным весом для груди и рук
Как выполнять
Техника выполнения
- Примите упор лёжа, руки на ширине плеч.
- Тело образует прямую линию от головы до пят.
- Опуститесь, сгибая локти до 90°.
- Оттолкнитесь вверх, разгибая руки.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
Грудь, Трицепс, Плечи, Пресс (кор)
Инвентарь
Без инвентаря (собственный вес)
Подходы
3 × 10–20 повторений
Уровень
Новичкам
Осторожно
Противопоказания
Травма запястья, Травма плеча
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё