Средний уровень
Отжимания с ногами на возвышении
Отжимания с акцентом на верхнюю часть груди и плечи
Как выполнять
Техника выполнения
- Поставьте ноги на возвышение (стул, диван).
- Руки на полу на ширине плеч.
- Опуститесь, сгибая руки.
- Оттолкнитесь вверх.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
chest, shoulders, triceps, core
Инвентарь
Без инвентаря (собственный вес)
Подходы
3 × 8–15 повторений
Уровень
Средний уровень
Осторожно
Противопоказания
wrist_injury, shoulder_injury
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё