Средний уровень
Отжимания с ногами на возвышении
Отжимания с акцентом на верхнюю часть груди и плечи
Как выполнять
Техника выполнения
- Поставьте ноги на возвышение (стул, диван).
- Руки на полу на ширине плеч.
- Опуститесь, сгибая руки.
- Оттолкнитесь вверх.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
Грудь, Плечи, Трицепс, Пресс (кор)
Инвентарь
Без инвентаря (собственный вес)
Подходы
3 × 8–15 повторений
Уровень
Средний уровень
Осторожно
Противопоказания
Травма запястья, Травма плеча
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё