Новичкам
Жим в тренажёре от груди
Безопасная альтернатива жиму лёжа в тренажёре
Как выполнять
Техника выполнения
- Сядьте в тренажёр, спина прижата к спинке.
- Возьмитесь за рукояти на уровне груди.
- Выжмите рукояти от себя.
- Верните их к груди под контролем.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
chest, triceps, shoulders
Инвентарь
machine
Подходы
3 × 8–15 повторений
Уровень
Новичкам
Осторожно
Противопоказания
chest_injury
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё