Средний уровень
Жим на наклонной скамье
Акцентирует нагрузку на верхнюю часть груди
Как выполнять
Техника выполнения
- Установите наклон скамьи 30-45°.
- Лягте, возьмите штангу хватом чуть шире плеч.
- Опустите штангу к верхней части груди.
- Выжмите штангу вверх по вертикальной траектории.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
Грудь, Плечи, Трицепс
Инвентарь
Штанга, Скамья
Подходы
3 × 4–8 повторений
Уровень
Средний уровень
Осторожно
Противопоказания
Травма плеча, Травма запястья, Травма груди
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё