Новичкам
Отжимания с широкой постановкой рук
Вариация отжиманий с акцентом на грудные мышцы
Как выполнять
Техника выполнения
- Примите упор лёжа, руки шире плеч.
- Опуститесь, разводя локти в стороны.
- Оттолкнитесь вверх.
- Держите тело прямым.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
chest, shoulders, core
Инвентарь
Без инвентаря (собственный вес)
Подходы
3 × 10–20 повторений
Уровень
Новичкам
Осторожно
Противопоказания
wrist_injury, shoulder_injury
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё