Мышечная группа

Упражнения на бицепс

Бицепс включается прежде всего как вспомогательная мышца в тянущих движениях — например, в подтягиваниях, где тянуть себя нужно за счёт лопаток, а не только силой рук, с плавным, без рывков, опусканием вниз.

9 упражнений