Новичкам
Тяга полотенцем в дверном проёме
Тяга к себе за полотенце, закреплённое в дверном проёме — бицепс и спина без инвентаря
Как выполнять
Техника выполнения
- Перекиньте прочное полотенце за ручку закрытой двери, возьмитесь за оба конца.
- Отклонитесь назад на прямых руках, пятки у двери.
- Подтяните корпус к двери, сгибая руки и сводя лопатки.
- Плавно вернитесь, растягивая бицепс.
Параметры
Мышцы и инвентарь
Мышцы
biceps, back
Инвентарь
Без инвентаря (собственный вес)
Подходы
3 × 10–15 повторений
Уровень
Новичкам
Осторожно
Противопоказания
wrist_injury
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При травмах или хронических заболеваниях перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Смотреть ещё